ბაღი ჯანმრთელობისთვის - მებაღეობის ვარჯიშის სარგებელი

2025 ავტორი: Chloe Blomfield | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 15:35:12

იცოდით, რომ მებაღეობა ნამდვილად კარგია თქვენთვის? მებაღეობა არის სასიამოვნო გართობა, რომელიც ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ყველასთვის, ვინც დაინტერესებულია. არ არის საჭირო ლამაზ დარბაზში სიარული ან ფულის დახარჯვა სავარჯიშო მოწყობილობებზე. თქვენი სპორტული დარბაზი არის ღია ცის ქვეშ, გარემოცული ბუნებითა და სუფთა ჰაერით. თქვენი აღჭურვილობა შეგიძლიათ იხილოთ მებაღეობის ინსტრუმენტებში, როგორებიცაა თაიგულები, თოხები, სათიბები, ბორბლები, საჭრელები, ნიჩბები და სარწყავი ქილა. მოდით ვისწავლოთ მეტი ჯანმრთელობისთვის ბაღის მოვლის შესახებ.

მებაღეობის სარგებელი

როგორც მებაღეობა, ასევე ეზოს მუშაობა ხელს უწყობს ჯანსაღ ცხოვრებას. საათში დაახლოებით 300 კალორია შეიძლება დაიწვას მხოლოდ მებაღეობით. არა მხოლოდ შეგიძლიათ დაწვათ კალორიები, არამედ საბოლოო ჯამში, თქვენ გექნებათ მშვენიერი პეიზაჟის ჩვენება.

მებაღეობას შეუძლია დაეხმაროს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის შემცირებას ან თავიდან აიცილოს დიაბეტის, გულის დაავადებების, დეპრესიისა და ოსტეოპოროზის რეგულარულად განხორციელება. ბაღში ვარჯიში კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს აძლევს კარგ ვარჯიშს, მათ შორის ფეხებს, მკლავებს, დუნდულებს, მუცელს, კისერს და ზურგს. იქნება ეს ნიადაგის თხრის, მცენარეების დაყენების ან წყლის ტარების სახით, ვარჯიში ტარდება. სარეველების მოცილება, გასხვლა, სათიბი და ეზოში სეირნობაც კი შეუძლია გაზარდოს გულისცემა და სხეულის ტონუსი. თქვენს ტვინს კი აქვს შანსიიმუშავეთ ბაღის დიზაინის დაგეგმვისას და შეიწოვეთ ინფორმაცია რესურსების მასალებიდან.

ფიზიკური ბაღის ფიტნესი

ბაღის ფიტნესი კარგი გზაა წელის ზონიდან სანტიმეტრების დასაკარგავად. ეს არა მხოლოდ სახალისო და დამამშვიდებელია, არამედ არ არსებობს დიეტის რეჟიმიც. თქვენ უბრალოდ აკეთებთ იმას, რაც უკვე გიყვართ. თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ ისე, რომ არ იცოდეთ, რომ ამას აკეთებთ. სინამდვილეში, არსებობს უამრავი ბაღის სამუშაო, რომელსაც შეუძლია ცხიმის დაწვა და თუ თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე მოიხმართ, წონის დაკლება მარტივად უნდა მოხდეს.

არასასურველი კალორიების დაწვის ერთ-ერთი კარგი გზა არის გაზონის თიბვის არჩევა ბიძგით სათიბით და არა ტარებით. დაიჯერეთ თუ არა, ამან შეიძლება დაწვას 300 კალორიამდე ან მეტი. ეზოს სხვა სამუშაოები ბაღის სიჯანსაღისთვის, როგორიც არის დაფქვა და მორთვა, შეუძლია დაწვას 200 კალორიამდე. ბაღის უბრალო დავალებებსაც კი, როგორიცაა დამუშავება, თხრა, დარგვა და სარეველა მცენარეების მოცილება, შეუძლია დაწვას 200 კალორიამდე. თუმცა, ყველას არ აქვს ერთნაირი მეტაბოლიზმი; ამიტომ, არ დაეყრდნოთ მხოლოდ ბაღში ვარჯიშს წონის დაკლებისთვის.

როგორც ვარჯიშის ნებისმიერ ფორმასთან ერთად, არსებობს რისკები, თუ გადააჭარბებთ მას. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს სხეულს და ვარჯიშის დონეს. მიიღეთ ხშირი შესვენებები. კისრის და ზურგის დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად, არასოდეს გამოიყენოთ ზურგი ასაწევად და მოერიდეთ ხანგრძლივად დახრილობას. შეეცადეთ არ გააკეთოთ ძალიან ბევრი ერთდროულად. ამის ნაცვლად, შეზღუდეთ თქვენი აქტივობები ყოველდღიურად მოკლე ინტერვალებით დაყავით თქვენი მებაღეობის ამოცანები. მხოლოდ 10 წუთი ზომიერი აქტივობა მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, ვიდრე სარეველამთელი ბაღი ერთდროულად, სცადეთ ამის გაკეთება მხოლოდ 10-დან 15 წუთის განმავლობაში. შეისვენეთ და გადადით სხვა რამეზე, როგორიცაა ფოთლების მორევა ან კომპოსტის გადაქცევა კიდევ 10-15 წუთის განმავლობაში.

ფსიქიკური ბაღის ჯანმრთელობა

მებაღეობა დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც. ბაღის მოვლა საშუალებას აძლევს თქვენს შემოქმედებით მხარეს გაიბრწყინოს და დატოვოს მიღწევების და სიამაყის გრძნობა.

მებაღეობას შეუძლია თქვენი ყველა გრძნობის სტიმულირება. ბაღი სავსეა ყველა სახის ღირსშესანიშნაობებით, ხმებით, ტექსტურებით, სურნელებითა და გემოებით. შესაძლოა დიდი ხნის დავიწყებული მოგონებების სტიმულირებაც კი. ამ სტიმულირებულ გრძნობებს შეუძლიათ მარტივად გაათავისუფლონ და შეამცირონ არასასურველი სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ყოველდღიურ ცხოვრებასთან, რაც საშუალებას მოგცემთ დამსახურებულად დაისვენოთ ამ გარედან ყურადღების გადატანისგან.

მებაღეობა გაკავშირებს როგორც სხვებთან, ასევე ბუნებასთან. ეს ჯანსაღი ჰობი არის ის, რომლითაც შეიძლება ისარგებლოს და იმოქმედოს ყველა ოჯახში და ნებისმიერ ასაკში.

მებაღეობა ასევე სარგებელს მოაქვს თქვენს ჯანმრთელობას, როდესაც ირჩევთ საკუთარი საკვების გაზრდას და ჭამას. როცა საკუთარ მწვანილს, ხილს და ბოსტნეულს ზრდით, ზუსტად იცით, რა გაუკეთეს მას; ვინაიდან კომერციულად მოყვანილი პროდუქტი შესაძლოა დამუშავებული ყოფილიყო სახიფათო პესტიციდებითა და სასუქებით. რა თქმა უნდა, არაფერი შეედრება თქვენივე ბაღიდან მოყვანილ და მოსავალს საკვების ახალ, ტკბილ გემოს.

ახლა, როცა მეტი იცით მებაღეობის სარგებლობის შესახებ, რატომ არ გააშენოთ საკუთარი ბაღი ჯანმრთელობისთვის დღეს?