ბაღის მადლიერების გამოხატვა - რა არის ბაღის მადლიერება

2025 ავტორი: Chloe Blomfield | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 15:34

რა არის ბაღის მადლიერება? ჩვენ რთულ დროში ვცხოვრობთ, მაგრამ მაინც შეგვიძლია ვიპოვოთ უამრავი მიზეზი, რომ ვიყოთ მადლიერი. როგორც მებოსტნეებმა, ჩვენ ვიცით, რომ ყველა ცოცხალი არსება დაკავშირებულია და ჩვენ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ მშვიდობა და სიმშვიდე ბუნებაში. კვლევა აჩვენებს, რომ მადლიერების გამოხატვა ზრდის ბედნიერებას და ხსნის სტრესს.

ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ მადლიერებას, უკეთ იძინებენ და აქვთ ძლიერი იმუნური სისტემა. მათ აქვთ ბედნიერი ურთიერთობები და შეუძლიათ გამოხატონ მეტი სიკეთე და თანაგრძნობა.

როგორ გამოვავლინოთ ბაღის მადლიერება

მადლიერი მებაღეობა მარტივი პროცესია, რომელიც რეგულარული პრაქტიკით მალე მეორე ბუნებად იქცევა.

ივარჯიშეთ მადლიერი მებაღეობისთვის მინიმუმ ოცდაათი დღის განმავლობაში და ნახეთ, რა მოხდება. აქ არის რამდენიმე აზრი, რათა დაიწყოთ ბაღის მადლიერების გამოხატვა:

• შეანელეთ, ისუნთქეთ ღრმად და დააფასეთ ბუნებრივი სამყარო. მიმოიხედე ირგვლივ და გაახილე თვალები იმ სილამაზეზე, რომელიც შენს გარშემოა. მიაქციეთ ყურადღება, რომ ყოველდღე შეამჩნიოთ რაღაც ახალი.
• დაუთმეთ დრო დაიმახსოვრეთ და იფიქროთ მათზე, ვინც თქვენამდე მოვიდნენ და დააფასეთ ყველა ის დიდი რამ, რაც მათ მიაღწიეს. აღიარეთ სხვა ადამიანების მნიშვნელოვანი როლები თქვენს ცხოვრებაში.
• როდესაც სასურსათო ყიდულობთ, იყავით მადლიერი ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულისა და მარცვლეულისთვის, რომელიც მოდის დედამიწიდან და ხელებისთვის.რომელმაც გაზარდა საკვები, რომელიც გიცავს.
• ივარჯიშეთ მადლობის თქმას სხვებისთვის. იყავი გულწრფელი.
• დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი და ჩაწერეთ მინიმუმ სამი ან ოთხი მოკლე რეფლექსია ყოველდღე. იყავი კონკრეტული. იფიქრეთ იმაზე, რაც გახარებთ წლის ყოველ სეზონზე. თუ ამინდი საშუალებას იძლევა, გააკეთეთ თქვენი დღიური გარედან. ადამიანების უმეტესობა თვლის, რომ რეგულარული დღიურის შესრულება თანდათან ცვლის მათ სამყაროს აღქმას.
• ელაპარაკეთ თქვენს მცენარეებს. შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ მცენარეები დადებითად რეაგირებენ ვიბრაციაზე, მათ შორის თქვენი ხმის ხმაზე.