ბაღის სითბოს უსაფრთხოების რჩევები - შეიტყვეთ სიცხის ტალღაში მებაღეობის შესახებ

2026 ავტორი: Chloe Blomfield | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 15:34:52

სითბოს რაოდენობა, რომელსაც თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია გადაიტანოს, ცვალებადია. ზოგიერთ ჩვენგანს არ აწუხებს ექსტრემალური სიცხე, ზოგს კი მოსწონს გაზაფხულის რბილი ტემპერატურა. თუმცა, თუ ბაღს ზაფხულში აწყობთ, დიდი შანსია, რომ რამდენიმე ცხელი დღე გექნებათ და შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ შეინარჩუნოთ სიგრილე ბაღში. ბაღის სითბოს უსაფრთხოება მნიშვნელოვანია, რადგან გარეთ დიდხანს ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები.

სითბოტალღების ბაღის უსაფრთხოება

ბევრ ჩვენგანს აქვს წაკითხული საშინელი ისტორიები სტუდენტი სპორტსმენების შესახებ, რომლებიც იღუპებიან სითბური ინსულტისგან. ეს სერიოზული რისკია ჯანმრთელი, აქტიური ადამიანებისთვისაც კი. მათ, ვისაც უყვარს მებაღეობა, ვერ ითმენს მზიან დღეს გამოსვლას და ჩვენს პეიზაჟებში თამაშს, მაგრამ სიცხეში გასვლამდე გარკვეული ზომების მიღება. სიცხის ტალღაში მებაღეობას შეუძლია მეტის გაკეთება, ვიდრე გამოფიტვა; ამან შეიძლება გამოიწვიოს საავადმყოფოში წასვლა.

თქვენი ტანსაცმლის არჩევანი და სხვა ნივთები თქვენს სხეულზე არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის დასაცავად სიცხის ტალღის დროს მებაღეობისას. ატარეთ ღია ფერები, რომლებიც არ იზიდავს სითბოს და ქსოვილი, რომელიც სუნთქავს, როგორიცაა ბამბა. შენი ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი და ჰაერის ნაკადის საშუალებას იძლევა.

დაახურეთ ფართოფარფლებიანი ქუდი, რათა დაიცვათ თავი, კისერი და მხრები მზისგან. ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება კანზე კარგად არის დოკუმენტირებული. წასვლამდე 30 წუთით ადრე დაიდეთ SPF 15 ან მეტიგარეთ. ხელახლა წაისვით პროდუქტის ინსტრუქციის მიხედვით ან ძლიერი ოფლიანობის შემდეგ.

როგორ შევინარჩუნოთ სიგრილე ბაღში

ცივი ლუდი ან მომხიბლავი გაცივებული ვარდის ჟღერადობა ისეთივეა, როგორც ცხელი ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ფრთხილად! ალკოჰოლი რეალურად იწვევს ორგანიზმის სითხის დაკარგვას, ისევე როგორც შაქრიანი და კოფეინირებული სასმელები. ბაღის თერმოუსაფრთხოების ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დალიოთ წყალი და ბევრი წყალი.

გრილი და არა გაყინული წყალი ყველაზე ეფექტურია თქვენი ტემპერატურის დასარეგულირებლად. სიცხის ტალღაში მებაღეობის დროს საათში დალიეთ ორიდან ოთხამდე 8-უნცია ჭიქა წყალი. არ დაელოდოთ, სანამ გწყურდებათ რეჰიდრატაცია, რადგან ეს ხშირად ძალიან გვიანია.

მიირთვით მცირე რაოდენობით, მაგრამ უფრო ხშირად. მოერიდეთ ცხელ საკვებს და შეცვალეთ მინერალები და მარილები.

რჩევები მებაღეობის შესახებ სიცხის ტალღაში

უპირველეს ყოვლისა, ნუ ელოდებით, რომ ამდენს გააკეთებთ ექსტრემალურ სიცხეში. დააჩქარეთ საკუთარი თავი და შეარჩიეთ პროექტები, რომლებიც ზედმეტად არ იტანს სხეულს.

შეეცადეთ იმუშაოთ დილით ან საღამოს, როცა ტემპერატურა ყველაზე მაგარია. თუ არ ხართ მიჩვეული სიცხესთან, გაატარეთ ხანმოკლე პერიოდები გარეთ და მობრძანდით გრილ ადგილას, რომ ხშირად დაისვენოთ.

თუ ქოშინი გაქვთ ან ძალიან ცხელა, გაცივდით შხაპის ქვეშ ან სპრექერით და დაისვენეთ დაჩრდილულ ადგილას სითხის მიღებისას.

მებაღეობა სიცხეში ხშირად საჭიროა. ბოლოს და ბოლოს, გაზონი თავისთავად არ თიბავს. თუმცა, უსაფრთხოების ზომების მიღებამ შეიძლება თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა და ზაფხულის გაფუჭება.