საუკეთესო მცენარეები ძილისთვის: შეიტყვეთ გავრცელებული მცენარეების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძინებაში

2026 ავტორი: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 15:34:54

ვის არ სჭირდება კარგი ღამის ძილი? სამწუხაროდ, დღევანდელი დაძაბული ცხოვრების წესით ძნელია მშვიდად მოწესრიგება და დასვენება. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ (ან მიიღოთ) დაძინებაში, მაგრამ მათგან საუკეთესო ბუნებრივია. რა შეიძლება იყოს უფრო ბუნებრივი, ვიდრე მცენარეები, რომლებიც დაძინებაში გეხმარებათ? გეხმარებათ თუ არა მცენარეები ძილის პრობლემებში და თუ ასეა, რომელი მცენარეები გეხმარებათ უკეთ დაძინებაში?

ეხმარება მცენარეები ძილის პრობლემებს?

საუკუნეების მანძილზე ადამიანები იყენებდნენ მწვანილებს დაძინებაში. ეს მწვანილი შეიძლება იყოს ჩაის ან არომათერაპიის სახით და დიახ, ამ მცენარეებიდან ბევრი გეხმარებათ დაძინებაში.

მაგალითად, გვირილა და ლიმონის ბალზამი კარგად არის ცნობილი მათი დამამშვიდებელი თვისებებით და დღემდე პოულობენ გზას დამამშვიდებელ ჩაიში. ლავანდა ასევე დიდი ხანია გამოიყენება როგორც დამამშვიდებელი ბალახი, მაგრამ რა შეიძლება ითქვას სხვა მცენარეებზე, რომლებიც დაძინებაში გეხმარებათ?

რა მცენარეები გეხმარებათ უკეთ დაძინებაში?

გარდა რამდენიმე მწვანილისა, არსებობს ძილის წინ სხვა მცენარეებიც, რომლებიც დაგეხმარებათ მიიღოთ რამდენიმე "ZZZ". ძილისთვის საუკეთესო მცენარეებს არ სჭირდებათ ჩაყრა ან დაფქვა. აიღეთ ჟასმინი, მაგალითად. ლავანდის სასიამოვნო არომატის მსგავსად, ჟასმინს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი გონებასა და სხეულზეერთნაირად. გარდა ამისა, ვის არ უყვარს მშვენიერი ვარდისფერიდან სპილოს ძვლისფერი ყვავილები?

კიდევ ერთი ლამაზი ბლუმერი ამბროსიული სურნელით არის გარდენია. ლავანდისა და ჟასმინის მსგავსად, გარდენიას ხშირად იყენებენ აბაზანის მარილებში, სანთლებში და სხვა არომათერაპიის პროდუქტებში. ისინი გარეგნულად და სუნი ერთნაირად გასაოცარია, მაგრამ ეს არ არის მათი ერთადერთი უპირატესობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ გარდენია ისეთივე ძლიერია, როგორც ვალიუმი და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი დამამშვიდებელი.

საუკეთესო მცენარეები ძილისთვის შეიძლება იყოს თქვენი საშუალო ოთახის მცენარეები, რომლებიც სხვათა შორის სხვა არაფერია, თუ არა საშუალო. შიდა მცენარეები არა მხოლოდ ასუფთავებენ ჰაერს, არამედ ავსებენ ჟანგბადს, რაც ხელს უწყობს უკეთეს ძილს. ალოე ვერა ჩვეულებრივი შიდა მცენარეა, რომელიც იზრდება არა მხოლოდ მისი სილამაზის, არამედ სამკურნალო მიზნებისთვის. ალოე ასევე გამოყოფს ჟანგბადს ღამით, რაც იშვიათია, რადგან ბევრი მცენარე გამოყოფს ჟანგბადს დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ალოეს მოვლა ძალიან მარტივია.

ზოგიერთისთვის ნაკლებად სასურველი სახელით, გველის მცენარეს მაინც აქვს ძილის გამომწვევი თვისებები. ალოეს მსგავსად, გველის მცენარეები ღამით გამოყოფს ჟანგბადს და, ფაქტობრივად, NASA-ს მიხედვით, ის ჰაერის გამწმენდი მცენარეთა ათეულში შედის.

ნასას კიდევ ერთი რეკომენდაცია არის ინგლისური სურო. ის ამცირებს ჰაერში მყოფი ობის და შესანიშნავი არჩევანია ალერგიის ან ასთმის მქონეთათვის. გერბერა გვირილა, თავისი მხიარული ყვავილობით, ასევე ამცირებს ჰაერის დამაბინძურებლებს და აძლიერებს ჟანგბადს ღამით.

დაძინების წინ დამატებითი მცენარეები დაგეხმარებათ დაძინებაში

არ არის საჭირო მაღლა და დაბლა გამოიყურებოდეთ, რომ საუკეთესო მცენარეები დაგეხმაროთ დაძინებაში. თუ თქვენ საერთოდ გაქვთ შიდა მცენარეები, ალბათ გაქვთ მცენარეები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძინებაში. საერთო შიდა მცენარეები, როგორიცაა მშვიდი შროშანები, ოქროსფერიპოტოსი და ობობის მცენარეები, როგორც ჩანს, ხელს უწყობენ ძილს. ისინი კვლავ ასუფთავებენ ჰაერს და ავსებენ ჟანგბადს, სანამ გარეთ შემოდიან.

საუკეთესო მცენარეები ძილისთვის ასევე დამოკიდებული იქნება თქვენს მებაღეობის გამოცდილებაზე. თუ თქვენ გაქვთ მწვანე ცერა თითი, მაშინ მცენარეები, რომლებიც გეხმარებათ დაძინებაში, მაგრამ ცოტა მეტი მოვლისთვის, როგორიცაა გარდენია და გერბერა გვირილა, თქვენთვისაა. მაგრამ თუ არ შეგიძლიათ ბალახის მოშენება, სცადეთ რაიმე უფრო უტყუარი, როგორიცაა ალოე ვერა ან გველი.