ბავშვების აქტიურობის შენარჩუნება სახლში - ბუნების ვარჯიშები და აქტივობები ჯანმრთელობისთვის

2026 ავტორი: Chloe Blomfield | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 15:34:52

მთელი ამ სოციალური დისტანცირებისა და საკარანტინო ცხოვრების პირობებში, ჩვენგანი უმეტესობა ამ დღეებში უფრო მეტად ხვდება საკუთარ თავს სახლში - ბევრი ოჯახია შვილებით. მაშ, როგორ დარჩეთ ჯანმრთელი და აქტიური სახლში ყოფნისას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გყავთ ბავშვები, რომლებიც ხარჯავენ დიდ ენერგიას? თქვენ მას აკავშირებთ მებაღეობას, რა თქმა უნდა! განაგრძეთ კითხვა რჩევებისა და იდეების შესახებ, თუ როგორ უნდა დარჩეთ ჯანმრთელი და აქტიური სახლში - ბავშვებთან ერთად.

გააქტიურება ბუნებაში

ბავშვების სახლში აქტიურობის შენარჩუნება რთული არ უნდა იყოს. იყავით შემოქმედებითი სახალისო თამაშებით ან სასწავლო აქტივობებით, რათა ხელი შეუწყოთ ფიზიკურ მოძრაობას და დაუკავშირდით მებაღეობას ან ბუნებას.

აქ არის რამოდენიმე იდეა ბუნების სავარჯიშოებისა და აქტივობების დასაწყებად:

• გასეირნება ბუნებაში. ამ აქტივობისთვის, თქვენ უბრალოდ გაისეირნეთ თქვენს ეზოში, თქვენს სამეზობლოში ან თქვენს ბაღში. ისაუბრეთ იმაზე, რასაც ხედავთ, დაკავშირებულია მებაღეობასთან ან ბუნების თამაშთან „მე მეზრუნა“. კიდევ ერთი სახალისო იდეა, რომელსაც თან ახლავს ეს არის ბუნების სამაჯურების დამზადება. უბრალოდ აიღეთ ნიღბების ლენტი, გააკეთეთ სამაჯური მაჯის გარშემო, წებოვანი მხარით გარეთ და, როცა სიარულისას მიდიხართ, შეაგროვეთ ნივთები, რომლებიც სამაჯურზე უნდა დაიმაგროთ. მცირეწლოვან ბავშვებს განსაკუთრებით სიამოვნებთ ეს აქტივობა. ეს შეიძლება შეიცავდეს ისეთი ნივთების დაწებებას, როგორიცაა პატარა ყლორტები, ფოთლები, ყვავილები ან თუნდაცჭუჭყიანი.
• ითამაშე ბაღის თამაშები. განათავსეთ მხიარული ბაღის ირონია კლასიკურ თამაშებზე, როგორიცაა "იხვი, იხვი, ბატი". იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „იხვი, იხვი, ბატი“, გამოიყენეთ ბაღის სიტყვები. მაგალითები მოიცავს "თესლს, თესლს, ყლორტს" ან "იზრდება, იზრდება, ყვავილობს". ეს არა მხოლოდ სახალისოა, არამედ ხელს შეუწყობს ფიზიკურ მოძრაობას.
• ესტაფეტა შემოგარენი. თუ თქვენ გყავთ რამდენიმე შვილი ან თუ ოჯახის სხვა წევრებს სურთ მონაწილეობა, ჩაატარეთ სარელეო რბოლა. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა ეტლების გამოყენება და ეტლით რბოლა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნამდვილი ბაღის ბორბლები, ან თუ ოჯახის საკმარისი წევრები გყავთ, ერთ ადამიანს შეუძლია ბავშვის ფეხები მაღლა დაიჭიროს, სანამ ის მკლავებით დაცოცავს. ეს არის კარგი გზა გართობის დროს დამატებითი ენერგიის დასაწვავად.
• შექმენით ეზოში სათხრელი სადგური. მოაწყეთ გარე ტერიტორია, როგორც სათხრი. ყველა ასაკის ბავშვებს, უფროსებსაც კი, შეუძლიათ ისარგებლონ ამით, რადგან მისი ადაპტირება შესაძლებელია ნებისმიერი ასაკის მოთხოვნილებების შესაბამისად. ქვიშით, მიწით ან ჭუჭყით სავსე ზონაში დაამატეთ ბავშვებისთვის ასაკის შესაბამისი მებაღეობის ხელსაწყოები, როგორიცაა მინიატურული თაიგულები და ნიჩბები (ან მსგავსი ხელთ არსებული ნივთები). ეს ხელსაწყოები დაგეხმარებათ იმ უნარების მიბაძვაში, რომლებიც გამოყენებული იქნება ბაღში. რა თქმა უნდა, მცირეწლოვან ბავშვებს შეუძლიათ უბრალოდ ჰქონდეთ ეს ტერიტორია სათამაშოდ, ხოლო უფროს ბავშვებს და უფროსებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს ტერიტორია რეალურად დარგვისთვის ან ბაღის დასაგეგმად.
• ცეკვა ბაღში. იცეკვეთ ისე, თითქოს არავინ უყურებს (და თუ უყურებს, ესეც კარგია!) მარტივი იდეა, რომელიც ხელს შეუწყობს ფიზიკური მოძრაობის გაძლიერებას გარეთ, არის მუსიკის გატანა გარეთ და უბრალოდ ცეკვა უკანა ეზოში. შეგიძლიათ გააკეთოთ თავისუფალი სტილი, შეადგინოთ თქვენისაკუთარი ბაღის ღარები, ან გააკეთე ნამდვილი ცეკვა, მაგრამ იმოძრავე სცენაზე! თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიფიქროთ საგანმანათლებლო ასპექტით გადაადგილების შემოქმედებითი გზები. რამდენიმე იდეა მოიცავს ფუტკრის ცეკვას და კრიკეტის ხტომას. შეგიძლიათ ისაუბროთ დამტვერვის მნიშვნელობაზე და იმაზე, თუ როგორ თამაშობენ ფუტკრები ამაში როლს და მოძრაობენ და ცეკვავენ შაბლონების გამოყენებით, როგორ მოძრაობენ ფუტკრები. ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა კრიკეტის ხტომა, რადგან მათ შეუძლიათ საკუთარი სხეულის სიგრძეზე 30-ჯერ გადახტომა. გაზომეთ მანძილი, მოათავსეთ ჯოხი ან ქვა, შემდეგ გადახტეთ და ნახეთ, რამდენად შორს შეგიძლიათ გადახტომა.
• შექმენით დაბრკოლებები. კიდევ ერთი სახალისო იდეა არის დაბრკოლებების მოწყობა. ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული თითოეული ოჯახისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ყველაფერი, რაც გსურთ. იპოვეთ ყოველდღიური ბაღის ნივთები ან სხვა ნივთები ეზოს გარშემო, რომ შეიტანოთ კურსში. ის შემოიფარგლება მხოლოდ თქვენი ფანტაზიით! ამის მაგალითი შეიძლება იყოს კიბის დადება მიწაზე და ბავშვების გადადგმა საფეხურებზე მათ შეხების გარეშე, ჭაბურღილის ეტლის ან ბაღის ეტლის ერთი წერტილიდან მეორეზე გადახტომა, ხტუნვა ან ხტუნვა, პიკნიკის მაგიდის ქვეშ სეირნობა, დაბალანსება. ხის ნაჭერი ან ჯოხზე გადახტომა, ბურთის ან ტომრის სროლის გაჩერება და მრავალი სხვა! ეს ასევე არის დაგროვილი ენერგიის გამოდევნის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა.
• იოგა ბაღში. ფიზიკურად აქტიურობის უფრო დასასვენებლად, სცადეთ ბაღის იოგა ბავშვებთან ერთად. ეს არის კიდევ ერთი აქტივობა, სადაც შეგიძლიათ იყოთ შემოქმედებითი და საკუთარი იდეების გამომუშავება. ზოგიერთი პოზა შეიძლება შეიცავდეს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა ვითომ მაღალი ხე, პეპლის პოზა, მცენარის თესლის ზრდის იმიტაცია ან პოზები, რომლებიც წარმოადგენენსხვადასხვა სახის ამინდი, რომელიც ხელს უწყობს ბაღის ზრდას. შეგიძლიათ შეხვიდეთ ონლაინში და შეიძინოთ წიგნები, ბარათები ან პლაკატები ბაღის იოგას პოზებით სპეციალურად ბავშვებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ იდეები და გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ბარათები გამოსაყენებლად.

კარგი ჯანმრთელობის დაკავშირება მებაღეობასთან

როგორ შეგიძლიათ ჯანმრთელობის ჩართვა ამ გაკვეთილებშიც? ერთი გზა არის ჯანსაღი საკვების არჩევანის განხილვა და იმის დადგენა, თუ რომელი მათგანი შეიძლება გაიზარდოს ბაღში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე, რომ ერთად გაიზარდოთ სახლში, ოჯახის ბაღში.

გარეთ გასვლა D ვიტამინის კარგი წყაროა, ასე რომ წაიღეთ ეს ბავშვები გარეთ და დაისვენეთ მზეზე! რა თქმა უნდა, მიიღეთ სათანადო ზომები, როგორიცაა მზის ქუდის ტარება, მზისგან დამცავი საშუალება და კოღოებისგან დაცვა. ასევე, გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის დაიბანეთ ხელები სახლში შესვლის, ჭუჭყის ან ბაღის არსებებთან დაკავშირების შემდეგ და ჭამის წინ.

მებაღეობა არის აქტივობა, რომელიც ასევე აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ემოციური კეთილდღეობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა, ამიტომ არ არსებობს მიზეზი, რომ არ გამოხვიდეთ გარეთ და არ ჩადოთ ხელები ჭუჭყში! ასევე ნათქვამია, რომ ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ვის არ სჭირდება ეს ახლა?