კარგია თუ არა ხახვი თქვენთვის: შეიტყვეთ ხახვის ჯანმრთელობის სასარგებლო თვისებების შესახებ

2025 ავტორი: Chloe Blomfield | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 15:34:52

უბრალო ხახვი სხვა არაფერია, თუ არა დასავიწყებელი და გამორჩეულად გამორჩეული სხვადასხვა კერძებსა და სამზარეულოში გემრიელი ეფექტისთვის, მაგრამ კარგია თუ არა ხახვი თქვენთვის? ხახვის ჯანმრთელობის სარგებელი შესწავლილი და დამოწმებულია, მაგრამ ჯანმრთელობის მიზეზების გამო ხახვის ჭამა მრავალსაუკუნოვანი პრაქტიკაა. სინამდვილეში, ბებიაშენს შესაძლოა ხახვი მკერდზე დაასხას გაციების დროს. რა სარგებლობა მოაქვს ხახვის ჯანმრთელობას ხახვის მოყვანას? მოდით ვისწავლოთ მეტი.

კარგია თუ არა ხახვი თქვენთვის?

მარტივი პასუხი არის დიახ! ხახვის ჭამას აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ერთი მხრივ, ხახვი დაბალკალორიულია და ნატრიუმით და არ შეიცავს ცხიმებსა და ქოლესტერინს. ეს მათ ჯანსაღ ვარიანტად აქცევს საკვებს, მარილის, შაქრის ან ცხიმის დამატების წინააღმდეგ.

ხახვი მდიდარია C ვიტამინით, ბოჭკოებით, ფოლიუმის მჟავით, გოგირდის ნაერთებით, ფლავონოიდებით და ფიტოქიმიკატებით. ჩვენ ყველას გვსმენია C ვიტამინის სასარგებლო თვისებების შესახებ, მაგრამ რაც შეეხება სხვა საკვებ ნივთიერებებს?

ხახვის გაზრდა ჯანმრთელობისთვის

არის მრავალი სხვა ჯანსაღი მიზეზი ამ ბოსტნეულის გასაზრდელად და ჭამისთვის. ფლავონოიდები არის ის, რაც განაპირობებს ზოგიერთი ბოსტნეულის ბრწყინვალე ფერს. ნაჩვენებია, რომ ისინი ამცირებენ ინსულტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და პარკინსონის რისკს. ხახვში ნაპოვნი ფლავონოიდი, კვერცეტინი, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის კიბოს და გულის ჯანმრთელობასსარგებელი.

კვერცეტინი ასევე ამსუბუქებს შარდის ბუშტის ინფექციებთან დაკავშირებულ სიმპტომებს, ხელს უწყობს პროსტატის ჯანმრთელობას და ამცირებს არტერიულ წნევას. ხახვის ჯანმრთელობის სარგებელი მხოლოდ ფლავონოიდებით არ მთავრდება.

ხახვში ნაპოვნი სხვა ფიტოქიმიკატები ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და აქვს ანტიმიკრობული ეფექტი. იმის გამო, რომ ხახვი გამოიყენება ბევრ სხვადასხვა სამზარეულოში, ისინი, სავარაუდოდ, ანტიოქსიდანტების საუკეთესო წყაროა, რომლებიც ხახვს თავისებურ გემოს აძლევს. ანტიოქსიდანტი, პოლიფენოლი, იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ასევე მხარს უჭერენ ჯანსაღ იმუნურ სისტემას.

ხახვი მდიდარია ამინომჟავებით, როგორიცაა გოგირდი. გოგირდი ხელს უწყობს ცილების სინთეზს და უჯრედების მშენებლობას. გოგირდი ასევე მოქმედებს როგორც სისხლის ბუნებრივი გამათხელებელი, თავის მხრივ ამცირებს გულის შეტევის ან ინსულტის რისკს. თითქოს ხახვის ყველა ეს სარგებელი ჯანმრთელობისთვის საკმარისი არ არის, მეტიც არის.

ხახვი ზრდის ოქსილიპინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში ცხიმის დონის და ქოლესტერინის რეგულირებას. კიდევ ერთხელ, ამცირებს გულის შეტევის ან ინსულტის რისკს.

ხახვის კიდევ ერთი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის არის ანთების საწინააღმდეგო. ხახვს აქვს ასთმის სიმპტომების შემსუბუქების პოტენციალი. ამავდროულად, კვერცეტინი ამცირებს ალერგიულ რეაქციებს ჰისტამინების წარმოქმნის შეფერხებით, რაც გვაიძულებს ცემინებას და ქავილს.

თუ ზრდით და მიირთმევთ ხახვს ჯანმრთელობისთვის, გაითვალისწინეთ, რომ სარგებელი ყველაზე ხელმისაწვდომია, როდესაც ბოლქვს უმი მიირთმევენ, თუმცა მოხარშული ხახვი მაინც კარგია თქვენთვის. ნედლ ხახვს უბრალოდ უფრო მეტი რაოდენობით აქვს ფლავონოიდები, ისევე როგორც ხახვის ხორცის გარე ფენებს, ამიტომ ამოიღეთ რაც შეიძლება ნაკლები ხახვი გახეხვისას.ეს.