კარგია თუ არა ფორთოხლისფერი ბოსტნეული თქვენთვის: ნარინჯისფერი ბოსტნეულის მაგალითები

2025 ავტორი: Chloe Blomfield | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 15:34

უეჭველია, რომ თეფშში მუქი ნარინჯისფერი ბოსტნეულის დამატება კვებას უფრო მიმზიდველს ხდის. მაგრამ თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, "ფორთოხლისფერი ბოსტნეული კარგია თქვენთვის?" პასუხი ნამდვილად არის. მოდით შევხედოთ ნარინჯისფერი ბოსტნეულის მაგალითებს და გავარკვიოთ, თუ როგორ სარგებლობს ისინი ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

კარგია თუ არა ფორთოხლისფერი ბოსტნეული თქვენთვის?

როდესაც ვუყურებთ ჩვენს ფორთოხლის ბოსტნეულის სიას, ვპოულობთ საკვებს, რომელიც შეფუთულია ბეტა-კაროტინით. A ვიტამინის ეს წინამორბედი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ასოცირდება კიბოს განვითარების რისკთან. გარდა ამისა, A ვიტამინს ენიჭება ჩვენი მხედველობის შენარჩუნება და კბილების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

ბევრი მუქი ნარინჯისფერი ბოსტნეულის ჭამა ასევე ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს C და K ვიტამინებით მომარაგებაში. გარდა იმისა, რომ C ვიტამინი არის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი, აუცილებელია კბილების ჯანმრთელობისთვის. ამ ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების სისხლდენა და კბილების გაფუჭება. ვიტამინი K პასუხისმგებელია ჩვენი სისხლის შედედების სწორად შედგენაზე, როდესაც დაშავებულები ვართ.

შესაძლოა, ყველა ფორთოხლისფერ ბოსტნეულში ნაპოვნი ყველაზე სასარგებლო საკვები ნივთიერება არის კალიუმი. მარილის შემცველ კულტურებში, კალიუმი აბალანსებს ნატრიუმის მავნე ზემოქმედებას ჩვენს სხეულზე. დიეტური კალიუმის ადეკვატური რაოდენობა მიეკუთვნება არტერიული წნევის დაქვეითებას, თირკმელებში კენჭების წარმოქმნის შემცირებას და ძვლების პრევენციასდაკარგვა.

ნარინჯისფერი ბოსტნეულის სია მებოსტნეებისთვის

თუ თქვენ ეძებთ ნარინჯისფერი ბოსტნეულის მაგალითებს თქვენს ბაღში დასარგავად, დარწმუნებული იყავით, რომ ამ ბოსტნეულიდან ბევრი ადვილად იზრდება. ამ სიაში ყველა ნარინჯისფერ ბოსტნეულს ურჩევნია სავსე მზე და ნაყოფიერი, კარგად დრენაჟი ნიადაგი. ბევრი შეიძლება პირდაპირ დათესილი იქნას ნიადაგში, როგორც კი ყინვის საფრთხე გადაივლის.

• Acorn squash - ზამთრის გოგრის ამ ჯიშს აქვს მუქი მწვანე კანი გრძივი ქედებით. მუწუკის ტკბილი, თხილის გემოთი ხორცი შენახვის დროს ხშირად იღებს ფორთოხლის ღრმა ელფერს. Acorn Table Queen არის პოპულარული მემკვიდრეობის ჯიში.
• კარაქის გოგრა - ღუმელში გამოწვა ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია ამ მუქი ნარინჯისფერი ბოსტნეულის მოსამზადებლად. W altham Butternut squash არის მემკვიდრეობითი ჯიში, რომელიც იძლევა უხვად რუჯისფერ, ცრემლის ფორმის ნაყოფს კარგი შენახვის პოტენციალით.
• სტაფილო - სალათებიდან დესერტებამდე, სტაფილო განსაკუთრებით მრავალფეროვანია ყველა ფორთოხლის ბოსტნეულს შორის. ადვილად მოსავლელად, მოსავალად და შესანახად, ამ უმი ბოსტნეულის ერთი ჭიქა შეიცავს A ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზის 400%-ზე მეტს.
• ფორთოხლის წიწაკა - ცხარე წიწაკადან დაწყებული ბულგარული ჯიშებით დამთავრებული, წიწაკა ფორთოხლის ბოსტნეულის შესანიშნავი მაგალითია. ჰიბრიდული ჯიშები, როგორიცაა Aji Amarillo chilies შეფუთულია საშუალო ცხელ წიწაკას, ხოლო Orange Sun ბულგარულ წიწაკას აქვს ტკბილი და რბილი არომატი.
• გოგრები - ეს კაშკაშა ნარინჯისფერი კუბურები შეიძლება იყოს ბევრად მეტი, ვიდრე ჰელოუინის დეკორაცია. გოგრის ბლინებიდან დაწყებული გოგრის ვაშლის შემწვარი ყველის სენდვიჩებამდე, ამით მომზადებაშემოდგომის ხილი უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის ყველა სარგებელს ამ მუქი ნარინჯისფერი ბოსტნეულის შეთავაზება.
• ტკბილი კარტოფილი - როცა საქმე ფორთოხლისფერ ბოსტნეულს ეხება, ძნელია დაამარცხო სახლში მოყვანილი ტკბილი კარტოფილის კრემისებური, ტკბილი გემო. კვებით სავსე, ამ სპუდებს უფრო ხანგრძლივი მზარდი სეზონი სჭირდება, ვიდრე სხვა ბოსტნეულის უმეტესობას. ჩრდილოეთის მებოსტნეებს ურჩევენ აირჩიონ ისეთი ჯიში, როგორიცაა ვარდამანი, რომელიც მოსავალს აღწევს დაახლოებით 100 დღეში.