რა უნდა გააკეთოთ გოგრის თესლებთან: ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ გოგრის თესლი

Სარჩევი:

რა უნდა გააკეთოთ გოგრის თესლებთან: ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ გოგრის თესლი
რა უნდა გააკეთოთ გოგრის თესლებთან: ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ გოგრის თესლი

ვიდეო: რა უნდა გააკეთოთ გოგრის თესლებთან: ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ გოგრის თესლი

ვიდეო: რა უნდა გააკეთოთ გოგრის თესლებთან: ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ გოგრის თესლი
ვიდეო: Make Sure You’re Eating Your Pumpkin Seeds! Dr. Mandell 2024, მარტი
Anonim

თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ გოგრის მჭრელი, რომელიც თესლს აგდებს, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. გოგრის თესლი დატვირთულია ვიტამინებით, მინერალებით, ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით, ცილებით და სხვა. გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ გოგრის თესლებთან? მათი მომზადება მარტივია და მუშაობს არა მხოლოდ როგორც საჭმელად, არამედ ქონდარი და ტკბილი რეცეპტებით.

რა ვუყოთ გოგრის თესლს

გოგრები საკმაოდ მარტივი მოსაყვანია და შემოდგომაზე სუპერმარკეტის ჩვეულებრივი პროდუქტია. უმეტეს ჩვენგანს ექნება საშუალება გამოკვეთოს ერთი და გააკეთოს ჯეკ-ო-ფარანი ან უბრალოდ შეწვა ღვეზელისთვის. სანამ რომელიმეს გააკეთებთ, უნდა გაასუფთაოთ ნაწლავები და თესლი. შეაჩერე თავი მათ გადაყრამდე. გოგრის თესლის მრავალი გამოყენება არსებობს და სარგებელი დამუშავების დროს ღირს.

როგორც კი ამოიღებთ თესლს ლორწოვანი რბილობიდან, ვარიანტები ფართოა. უმეტეს შემთხვევაში, თესლი უნდა იყოს შემწვარი, რათა გამოიტანოს მათი საუკეთესო გემო. გარეცხეთ თესლი და დაასხით ცოტაოდენი გამდნარი კარაქი ან ზეთი. შეგიძლიათ მოაყაროთ მარილი ან გაგიჟდეთ ისეთი სანელებლებით, როგორიცაა ჯოხი, ტაკო ან ნებისმიერი სხვა, რაც მოგწონთ.

შეწვით საშუალო დაბალ ღუმელში, ხშირად ურიეთ, სანამ თესლები ოდნავ შებრაწული და ხრაშუნა არ გახდება. ახლა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი, როგორც საჭმელი, სალათის ტოპერი ან დესერტზე დესერტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გოგრის თესლის გამოყენება ერთი ნაბიჯით წინ და ჩართოთ ისინიშევიდა რეცეპტები, როგორიცაა პესტო ან თხილის მტვრევადი.

გოგრის თესლის სარგებელი

გადაგდების მიზნით, გოგრის თესლი შეიცავს უამრავ გამოყენებასა და სარგებელს. არსებობს ტონა მანგანუმი და მაგნიუმი, მაგრამ ასევე საკმარისი რაოდენობით ფოსფორი, რკინა და K ვიტამინი. ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა კაროტინოიდები და ვიტამინი E, შეუძლიათ ანთების შემცირების უნარი.

ჯანმრთელობის პოტენციურ სარგებელს შორის არის შარდის ბუშტისა და პროსტატის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ისევე როგორც ზოგიერთი მითითება იმისა, რომ მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს გარკვეული ტიპის კიბოს რისკი. ქალებზე 12-კვირიანმა კვლევამ აჩვენა გოგრის თესლის შესანიშნავი სარგებელი დაბალი არტერიული წნევის, კარგი ქოლესტერინის მაღალი დონისა და ზოგადად გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სახით.

როგორ გამოვიყენოთ გოგრის თესლი

ბევრი მზარეული მიიჩნევს, რომ ზეთის შეძენა გოგრის თესლის გამოყენების ყველაზე მარტივი გზაა. ბევრ ორგანულ და ნატურალურ სასურსათო მაღაზიას ექნება ზეთი. რა თქმა უნდა, როგორც snack არის ყველაზე გავრცელებული გოგრის თესლი.

მოწურეთ მოხალული თესლი და გამოიყენეთ ისინი არაქისის კარაქის ნაცვლად ან დიპსის და სხვა სპრეის ნაწილად. ტკბილ კერძებში მათი დამატება სასიამოვნოა ნამცხვრებში, კანფეტებში, ნამცხვრებში, მაფინებსა და პურებში. როგორც რეცეპტების გემრიელი კომპონენტი, გოგრის თესლი უხდება თითქმის ნებისმიერ ეროვნულ სამზარეულოს და საკმარისად მრავალმხრივია კერძის სატარებლად.

გირჩევთ:

Რედაქტორის არჩევანი

ნარცისები ყვითელი ფოთლებით: რა უნდა გავაკეთოთ ნარცისებზე ფოთლების გაყვითლებისთვის

ჩემი ბროწეული იბზარება - რატომ იშლება ბროწეული ხეზე

საზამთროს მცენარეთა მანძილი - რა მანძილზეა ერთმანეთისგან საზამთროს დარგვა

Skimmia ინფორმაცია - შეიტყვეთ Skimmia-ს ზრდის რჩევები და მოვლა

რეჰანი მცენარის კვება - როდის და როგორ გავანაყოფიეროთ რეჰანი

ზამთრის გამოშრობა - რჩევები ზამთარში გამოშრობის დაზიანების სამკურნალოდ

რა არის სალათის ბუგრები: შეიტყვეთ სალათის ბუგრის კონტროლის შესახებ

სალპიგლოსის მცენარის ინფორმაცია - როგორ გავზარდოთ შეღებილი ენა მცენარეები

ლურჯი მაქმანის ყვავილების მოვლა - როგორ გავზარდოთ ლურჯი მაქმანის ყვავილი

ბადრიჯნის კომპანიონები: შეიტყვეთ ბადრიჯანთან ერთად დარგვის შესახებ

Windowsill ხახვის მოვლა - როგორ გავზარდოთ ვერტიკალური ხახვის ბაღი

რა არის კუს მცენარე: როგორ გავზარდოთ კუს მცენარეები შენობაში

სპარაგუსის გამხდარი ღეროები - მიზეზები, რის გამოც ასპარაგუსზე გასროლა თხელია

ატმის ქვის ტიპები - რა არის ნახევრად თავისუფალი ატამი, ფრისტოუნის ატამი და კლინგის ქვის ატამი

საზამთროს სახეობები - რომელია საზამთროს ზოგიერთი გავრცელებული სახეობა