2026 ავტორი: Chloe Blomfield | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 15:34:59
ვიტამინი D არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება. ადამიანის ორგანიზმს ის სჭირდება კალციუმის და მაგნიუმის ათვისებისთვის, რაც აუცილებელია ჯანსაღი ძვლებისა და კბილებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი იღებს საკმარის D ვიტამინს ბუნებრივად, ზოგი არა და ზოგს სჭირდება ცოტა მეტი. განაგრძეთ კითხვა, რომ შეიტყოთ მეტი D ვიტამინით მდიდარი ბოსტნეულის შესახებ.
ბოსტნეულის ჭამა D ვიტამინის მისაღებად
ვიტამინ D-ს ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც მზის შუქის ვიტამინს, რადგან ადამიანის სხეული მას ბუნებრივად გამოიმუშავებს მზის ზემოქმედების დროს. ამის გამო, მებაღეობის მარტივმა მოქმედებამ შეიძლება ბევრი დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს საჭირო D ვიტამინის გამომუშავებაში. არ აქვს მნიშვნელობა რას იზრდებით - სანამ მზეზე რეგულარულად ხართ, თქვენს სხეულს კარგად უწყობთ ხელს.
რამდენად კარგად მუშაობს ეს განსხვავდება, თუმცა, და შეიძლება დამოკიდებული იყოს ბევრ რამეზე, როგორიცაა კანის ტონალობა, წელიწადის დრო და მზისგან დამცავი საშუალებების არსებობა. 70 წელს გადაცილებულ ადამიანებს ასევე სჭირდებათ დამატებითი ვიტამინი D ჯანსაღი ძვლების გასაძლიერებლად. ამის გამო, ბევრი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, მოიძიონ D ვიტამინის მიღების გზები. ერთ-ერთი ეფექტური გზაა დიეტა.
ბოსტნეული მდიდარი D ვიტამინით
D ვიტამინის ყველაზე ცნობილი დიეტური წყარო, რა თქმა უნდა, რძეა. მაგრამ არის თუ არაD ვიტამინი ბოსტნეულში? მოკლე პასუხი არის, არა განსაკუთრებით. ბოსტნეული ჩვენთვის ბევრს აკეთებს, მაგრამ D ვიტამინის მიწოდება არ არის მათი ერთ-ერთი ძლიერი სარჩელი. თუმცა არის ერთი მთავარი გამონაკლისი: სოკო.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ნამდვილად არ არიან ბოსტნეული მკაცრი გაგებით, სოკო შეიძლება გაიზარდოს სახლში. და ისინი შეიცავს D ვიტამინს სოლიდურ რაოდენობას… თუ მათ ჯერ მზეზე დააყენებთ. სოკოები მზის შუქს D ვიტამინად გარდაქმნის, ისევე როგორც ადამიანები.
გაშალეთ სოკო და მოათავსეთ მზის პირდაპირ შუქზე ჭამამდე ერთი საათით ადრე - ამან გაზარდოს D ვიტამინის შემცველობა და, როგორც კი მათ მოიხმართ, გაზარდოს თქვენიც.
გირჩევთ:
ბოსტნეულის ჭამა E ვიტამინის მისაღებად: როგორ გავზარდოთ E ვიტამინით მდიდარი ბოსტნეული
ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი უჯრედების შენარჩუნებას და ძლიერ იმუნურ სისტემას. ასევე აღადგენს დაზიანებულ კანს, აუმჯობესებს მხედველობას, აბალანსებს ჰორმონებს და სქელებს თმას. დააწკაპუნეთ აქ ვიტამინ ერიხის ბოსტნეულის სასარგებლო სიისთვის, რომელიც შეგიძლიათ გაიზარდოთ თქვენს ბაღში ან შეიძინოთ
ბოსტნეულის ჭამა A ვიტამინის მისაღებად - რომელი ბოსტნეული მდიდარია A ვიტამინით
ბოსტნეულში შემავალი A ვიტამინი ადვილად ხელმისაწვდომია და ორგანიზმისთვის ადვილად მისაწვდომია, მაშინ როცა ხორცის უმეტესობა, რომელიც მას ატარებს, მაღალია ქოლესტერინით. A ვიტამინისთვის შესაფერისი ბოსტნეულის ჭამა ადვილია, როდესაც იცით, რომელ სახეობებს აქვთ ვიტამინის მაღალი რაოდენობა. ეს სტატია დაგეხმარებათ
ნატურალური საღებავები დამზადებული საკვები - რჩევები ხილისა და ბოსტნეულისგან საღებავის მიღების შესახებ
მცენარეული მცენარეული საღებავები უძველესი დროიდან არსებობს და კვლავ აღორძინდება, რადგან უფრო მეტი ჩვენგანი ცდილობს სინთეზური პროდუქტების გამოყენების ფილტრაციას. გაინტერესებთ ხილისა და ბოსტნეულისგან საღებავის დამზადება? დააწკაპუნეთ აქ, რათა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბუნებრივი საღებავები საკვებიდან
რამპის ბოსტნეული მცენარეები - რა არის რამპის ბოსტნეული და რჩევები პანდუსების ზრდის შესახებ
გსმენიათ რამპის შესახებ? რა არის რამპის ბოსტნეული? ეს პასუხობს კითხვის ნაწილს, მაგრამ კიდევ ბევრი რამ არის გასარკვევი რამპის ბოსტნეულის მცენარეების შესახებ, როგორიცაა პანდუსების გამოყენება და ველური პრასის პანდუსების გაშენება. ეს სტატია დაგეხმარებათ
პორტა იზრდება ბოსტნეულით - მცენარეული მცენარეები კონტეინერის მებაღეობისთვის
შეიძლება გგონიათ, რომ ბოსტნეული არ არის კარგად მორგებული კონტეინერებისთვის, მაგრამ არსებობს ბევრი კარგი კონტეინერის ბოსტნეული მცენარე. დააწკაპუნეთ აქ რამდენიმე იდეალური არჩევანისთვის