ბოსტნეული D ვიტამინით მდიდარი - შეიტყვეთ ბოსტნეულით D ვიტამინის მიღების შესახებ

ბოსტნეული D ვიტამინით მდიდარი - შეიტყვეთ ბოსტნეულით D ვიტამინის მიღების შესახებ
ბოსტნეული D ვიტამინით მდიდარი - შეიტყვეთ ბოსტნეულით D ვიტამინის მიღების შესახებ
Anonim

ვიტამინი D არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება. ადამიანის ორგანიზმს ის სჭირდება კალციუმის და მაგნიუმის ათვისებისთვის, რაც აუცილებელია ჯანსაღი ძვლებისა და კბილებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი იღებს საკმარის D ვიტამინს ბუნებრივად, ზოგი არა და ზოგს სჭირდება ცოტა მეტი. განაგრძეთ კითხვა, რომ შეიტყოთ მეტი D ვიტამინით მდიდარი ბოსტნეულის შესახებ.

ბოსტნეულის ჭამა D ვიტამინის მისაღებად

ვიტამინ D-ს ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც მზის შუქის ვიტამინს, რადგან ადამიანის სხეული მას ბუნებრივად გამოიმუშავებს მზის ზემოქმედების დროს. ამის გამო, მებაღეობის მარტივმა მოქმედებამ შეიძლება ბევრი დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს საჭირო D ვიტამინის გამომუშავებაში. არ აქვს მნიშვნელობა რას იზრდებით - სანამ მზეზე რეგულარულად ხართ, თქვენს სხეულს კარგად უწყობთ ხელს.

რამდენად კარგად მუშაობს ეს განსხვავდება, თუმცა, და შეიძლება დამოკიდებული იყოს ბევრ რამეზე, როგორიცაა კანის ტონალობა, წელიწადის დრო და მზისგან დამცავი საშუალებების არსებობა. 70 წელს გადაცილებულ ადამიანებს ასევე სჭირდებათ დამატებითი ვიტამინი D ჯანსაღი ძვლების გასაძლიერებლად. ამის გამო, ბევრი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, მოიძიონ D ვიტამინის მიღების გზები. ერთ-ერთი ეფექტური გზაა დიეტა.

ბოსტნეული მდიდარი D ვიტამინით

D ვიტამინის ყველაზე ცნობილი დიეტური წყარო, რა თქმა უნდა, რძეა. მაგრამ არის თუ არაD ვიტამინი ბოსტნეულში? მოკლე პასუხი არის, არა განსაკუთრებით. ბოსტნეული ჩვენთვის ბევრს აკეთებს, მაგრამ D ვიტამინის მიწოდება არ არის მათი ერთ-ერთი ძლიერი სარჩელი. თუმცა არის ერთი მთავარი გამონაკლისი: სოკო.

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ნამდვილად არ არიან ბოსტნეული მკაცრი გაგებით, სოკო შეიძლება გაიზარდოს სახლში. და ისინი შეიცავს D ვიტამინს სოლიდურ რაოდენობას… თუ მათ ჯერ მზეზე დააყენებთ. სოკოები მზის შუქს D ვიტამინად გარდაქმნის, ისევე როგორც ადამიანები.

გაშალეთ სოკო და მოათავსეთ მზის პირდაპირ შუქზე ჭამამდე ერთი საათით ადრე - ამან გაზარდოს D ვიტამინის შემცველობა და, როგორც კი მათ მოიხმართ, გაზარდოს თქვენიც.

გირჩევთ:

Რედაქტორის არჩევანი

რჩევები ლამაზი სუკულენტების გაზრდის შესახებ

მებაღეობა ადგილობრივებთან - შეიტყვეთ მშობლიური მცენარეული გარემოს შესახებ

სახურავზე გაშენება ქალაქის მაცხოვრებლებისთვის - მებაღეობის ცოდნა

ეგზოტიკური ბაღის მწვანილი - რჩევები ეგზოტიკური ბალახოვანი მცენარეების გასაზრდელად

ურბანული ბაღი - რჩევები ურბანული ბაღის შესაქმნელად

ისწავლეთ როგორ გავზარდოთ ვნების ყვავილი ვაზის შიდა მცენარეები

შიდა მცენარეების გარეთ გადატანა

ეგზოტიკური ჯუნგლების ბაღის გაზრდა - როგორ შევქმნათ ჯუნგლების ბაღი

მებაღეობა ეგზოტიკით - მებაღეობის ცოდნა

მშობლიური ბაღის მცენარეები - როგორ შევქმნათ მშობლიური ბაღი

მაღალი განათების შიდა მცენარეები

საყოფაცხოვრებო მცენარეები საშუალო განათების პირობებში

დაბალი განათების შიდა მცენარეები: საუკეთესო შიდა მცენარეები დაბალი განათების ადგილებში

შენი შიდა კონტეინერების მცენარეების ცოცხალი შენარჩუნება - მებაღეობის ცოდნა

რამდენ დაბალ ტემპერატურას უძლებს ბარდა?